كم عدد ساعات النوم الصحية؟
السؤال:
يسأل الكثيرون عن عدد ساعات النوم الصحية التي يجب أن يحصلوا عليها للحفاظ على صحتهم وعافيتهم. النوم يلعب دورًا حيويًا في دعم وظائف الجسم وتجديد الطاقة، ولكن السؤال المحير هو: كم يعتبر مستوى النوم الصحي؟
رقم السؤال: 145
الإجابة:
عدد ساعات النوم الصحية يعتبر موضوعًا مهمًا للحفاظ على الصحة العامة والعافية. يوصى عادةً أن يحصل البالغون على ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم في الليل. تختلف احتياجات النوم من شخص لآخر، ولكن هذا النطاق يُعتبر إشارة إلى الكمية الكافية لدعم الوظائف الحيوية للجسم.
تأثير النوم الكافي يمتد إلى جوانب متعددة من الصحة، بما في ذلك النشاط العقلي، وتقوية جهاز المناعة، وتحسين وظائف القلب والأوعية الدموية. يساعد الحفاظ على نمط نوم منتظم وصحي على تجنب مشاكل صحية محتملة مثل التعب الزائد، وضعف التركيز، والتوتر الزائد.
لضمان جودة النوم، يفضل تحديد وقت ثابت للنوم والاستيقاظ، وتوفير بيئة هادئة ومريحة في غرفة النوم. كما يُنصح بتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، والابتعاد عن المنبهات مثل الكافيين في الساعات الأخيرة من اليوم.