كم مرة في الأسبوع ينصح بممارسة الرياضة لفقدان الوزن بشكل فعال؟
السؤال:
بالنسبة لأختي الصغيرة التي تعاني من السمنة، وبناءً على توصية خبير التغذية بممارسة التمارين الرياضية لإنقاص الوزن، كم مرة في الأسبوع يجب عليها ممارسة الرياضة لتحقيق أفضل نتائج في فقدان الوزن الزائد؟
رقم السؤال: 99
الإجابة:
لتحقيق أفضل نتائج في فقدان الوزن الزائد بالرياضة لأختك الصغيرة، يُفضل أن تمارس الرياضة بانتظام. عدد مرات ممارسة الرياضة يمكن أن يتفاوت بناءً على العوامل الفردية مثل العمر، مستوى اللياقة البدنية، والحالة الصحية العامة. ومع ذلك، يُعتبر الهدف العام للأطفال والمراهقين الذين يعانون من السمنة هو ممارسة الرياضة لمدة 60 دقيقة يومياً، وذلك على مدار أيام الأسبوع. من المهم أيضًا أن تكون الأنشطة الرياضية ممتعة بالنسبة لأختك لتشجيعها على الاستمرار. يمكنها اختيار أنشطة تشد اهتمامها مثل السباحة، ركوب الدراجات، أو الرياضات الجماعية مثل كرة القدم. هذا سيساعدها على الاستمتاع بالممارسة والالتزام بها على المدى البعيد.