للاعتناء ببشرتك أثناء وجودك في البحر، يمكنك اتباع النصائح التالية:1. استخدام واقي الشمساختر واقي شمس مناسب: تأكد من اختيار واقي شمس بعامل حماية (SPF) عالي ومناسب لبشرتك.تطبيق متكرر: ضع واقي الشمس قبل 15-30 دقيقة من التعرض للشمس، وأعد وضعه كل ساعتين، وبعد السباحة أو التعرق.2. البقاء في الظلاستخدام مظلة: اجلس تحت مظلة أو خيمة شاطئية لتقليل التعرض المباشر لأشعة الشمس.الملابس الواقية: ارتدِ ملابس خفيفة وقبعة واسعة الحواف لحماية وجهك ورقبتك.3. الترطيبشرب الماء: اشرب الكثير من الماء لتبقى بشرتك وجسمك مرطبين.مرطبات البشرة: استخدم مرطب بشرة بعد السباحة، خصوصًا إذا كانت المياه مالحة أو تحتوي على الكلور.4. تجنب ساعات الذروةأوقات التعرض للشمس: حاول تجنب التعرض للشمس بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً، حيث تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها.5. غسل البشرةبعد السباحة: اغسل بشرتك بماء عذب بعد السباحة لإزالة الملح أو الكلور، وذلك للحفاظ على توازن رطوبة البشرة.6. التغذيةالأطعمة الصحية: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، مثل الفواكه والخضروات، لتعزيز صحة البشرة من الداخل.باتباع هذه النصائح، يمكنك الاستمتاع بيومك في البحر مع الحفاظ على صحة ونضارة بشرتك.