كيفية التخلص من الوسواس القهري نهائياً: استراتيجيات فعّالة

ما هو الوسواس القهري؟

الوسواس القهري هو اضطراب نفسي يصنف ضمن اضطرابات القلق. يتميز بوجود أفكار غير مرغوب فيها ومتكررة (وساوس) تدفع المصاب إلى القيام بسلوكيات محددة (قهور) لمحاولة التخلص من هذه الأفكار أو تخفيف القلق الناجم عنها. على الرغم من أن هذه السلوكيات قد توفر راحة مؤقتة، إلا أنها غالبًا ما تؤدي إلى زيادة القلق على المدى الطويل.

أعراض الوسواس القهري

الوساوس

الأفكار المتكررة وغير المرغوب فيها التي تسبب القلق تشمل:

• الخوف من التلوث أو الجراثيم: الخوف من الإصابة بالمرض بسبب الجراثيم أو التلوث.
• الأفكار العدوانية: الأفكار المزعجة المتعلقة بإيذاء النفس أو الآخرين.
• الترتيب والتنظيم: الحاجة المفرطة لترتيب الأشياء بطريقة معينة.
• الشكوك المفرطة: الشكوك المستمرة حول الأمور اليومية مثل إغلاق الأبواب أو إطفاء الأجهزة.

القهور

السلوكيات المتكررة التي تهدف إلى تخفيف القلق الناتج عن الوساوس تشمل:

• الغسل والتنظيف: غسل اليدين أو الأشياء بشكل متكرر ومفرط.
• التأكد والتحقق: التحقق من الأمور اليومية بشكل متكرر.
• العد والحساب: العد المتكرر أو القيام ببعض الأنشطة وفقاً لنمط معين.
• إعادة الترتيب: ترتيب الأشياء بطريقة محددة مرارًا وتكرارًا.

أسباب الوسواس القهري

• العوامل الوراثية

تشير الدراسات إلى أن العوامل الوراثية قد تلعب دورًا في الإصابة بالوسواس القهري. إذا كان أحد أفراد العائلة مصابًا بهذا الاضطراب، فإن احتمالية إصابة الآخرين تزداد.

• العوامل البيولوجية

التغيرات في مستوى النواقل العصبية في الدماغ، مثل السيروتونين، قد تكون مرتبطة بظهور الوسواس القهري.

• العوامل البيئية

تجارب الحياة، مثل التعرض للصدمات أو التوتر الشديد، قد تسهم في تطوير الوسواس القهري.

التعامل مع الوسواس القهري

العلاج النفسي

• العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يعتبر من أكثر العلاجات فعالية للوسواس القهري. يعتمد هذا العلاج على تعريض الشخص لمواقف تسبب الوسواس ومنعه من القيام بالسلوكيات القهرية.
• تقنية التعرض ومنع الاستجابة (ERP): وهي نوع من CBT حيث يتم تعريض المريض للمواقف التي تثير الوساوس ومنعه من القيام بالأفعال القهرية.

العلاج الدوائي

• مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs): تُستخدم هذه الأدوية بشكل شائع لعلاج الوسواس القهري لأنها تساهم في زيادة مستوى السيروتونين في الدماغ.
• الأدوية الأخرى: قد يستخدم الطبيب أنواعًا أخرى من الأدوية مثل مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (TCAs) في بعض الحالات.

التغييرات في نمط الحياة

• ممارسة الرياضة: تساعد التمارين الرياضية في تخفيف التوتر وتحسين المزاج.
• تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل واليوغا والتدريب على التنفس العميق.
• الدعم الاجتماعي: الحصول على دعم من الأصدقاء والعائلة يمكن أن يكون مفيدًا في التعامل مع الوسواس القهري.

العلاج البيولوجي

• العلاج بالصدمات الكهربائية (ECT): يُستخدم في الحالات الشديدة التي لا تستجيب للعلاج الدوائي والنفسي.
• التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة (TMS): يُستخدم لتحفيز مناطق معينة في الدماغ قد تكون مرتبطة بالأعراض.