نصائح للتعامل مع المتنمرين بكل ثقة
محتويات
نصائح للتعامل مع المتنمرين بكل ثقة
هنا بعض النصائح التي قد تساعدك في ذلك:
- حافظ على هدوئك: من المهم أن تظل هادئًا ومتماسكًا عند التعامل مع المتنمر. سيُظهر ذلك للمتنمر أنك لست خائفًا منه وأنك لا تتحكم بك مشاعرك.
- كن حازمًا: تحدث بوضوح وثبات مع المتنمر. أخبره أن سلوكه غير مقبول وأنك لن تتسامحه.
- تواصل بصريًا: حافظ على التواصل البصري مع المتنمر. سيُظهر ذلك له أنك واثق من نفسك وأنك لا تخشى مواجهته.
- استخدم لغة الجسد القوية: قف بقامة منتصبة وانظر إلى المتنمر مباشرة. تجنب التحديق أو العبوس، فهذه علامات على الضعف.
- قل "لا": من المهم أن تضع حدودًا واضحة مع المتنمر. أخبره ببساطة "لا" عندما يحاول التنمر عليك.
- ابتعد: إذا استمر المتنمر في مضايقتك، فابتعد عن الموقف. اذهب إلى مكان آمن حيث تشعر بالراحة والأمان.
- اطلب المساعدة: لا تخجل من طلب المساعدة من شخص بالغ موثوق به، مثل والد أو معلم أو مستشار. يمكن لهؤلاء الأشخاص مساعدتك في التعامل مع المتنمر وحمايتك من المزيد من الأذى.
الآثار الجانبية للتنمر
التنمر يمكن أن يسبب آثارًا جانبية خطيرة على الأفراد المتضررين منه، وهذه بعض الآثار الجانبية الشائعة:
آثار نفسية:
- فقدان الثقة بالنفس والشعور بالدونية.
- الاكتئاب والقلق واضطرابات النوم.
- الشعور بالخوف والغضب والعجز.
- الميل إلى العزلة والانسحاب من الأنشطة الاجتماعية.
- الأفكار الانتحارية في الحالات الشديدة.
آثار اجتماعية:
- صعوبة تكوين الصداقات والحفاظ عليها.
- التعرض للمضايقات والنبذ الاجتماعي.
- الشعور بالوحدة والاغتراب.
- فقدان الاهتمام بالمدرسة والدراسة.
آثار جسدية:
- آلام المعدة والصداع.
- التعب والإرهاق.
- فقدان الشهية أو الإفراط في تناول الطعام.
- مشاكل في النوم.
- ضعف المناعة.
آثار سلوكية:
- الانطواء والعدوانية.
- صعوبة التركيز والانتباه.
- سوء السلوك.
- تعاطي المخدرات والكحول.
الآثار الجانبية على المتنمر
آثار نفسية:
- الشعور بالذنب والندم.
- صعوبة تكوين العلاقات الاجتماعية.
- الميل إلى السلوك العدواني العنيف.
- التعرض لمشاكل نفسية مثل الاكتئاب والقلق.
آثار اجتماعية:
- صعوبة الحصول على فرص العمل.
- التعرض للمقاطعة الاجتماعية.
- فقدان السمعة.
- آثار قانونية:
- قد يواجه المتنمرون اتهامات جنائية، خاصة في حالات التنمر العنيف.
الآثار الجانبية للتنمر على الشهود
آثار نفسية:
- الشعور بالذنب والخوف.
- القلق والتوتر.
- مشاعر العجز وعدم القدرة على المساعدة.
آثار اجتماعية:
- الخوف من التعرض للتنمر.
- فقدان الثقة في الآخرين.
- صعوبة تكوين العلاقات الاجتماعية.
.png)
