ما هو الفرق بين التمارين الأيروبيك والتمارين الكارديوفاسكيولار؟

أنا شاب مبتدئ في مجال التمارين الرياضية، هل يمكنكم شرح لي الفرق بين التمارين الأيروبيك والتمارين الكارديوفازكيولار؟ وهل هناك اختلاف في الفوائد التي تقدمها كل منهما؟

التمارين الأيروبيك والتمارين الكارديوفاسكيولار تشيران إلى نوعين من التمارين الرياضية تستهدف تحسين القدرة الهوائية والقلبية والوعائية. التمارين الأيروبيك هي تلك التي تعتمد على تدفق الأكسجين في الجسم بطريقة منتظمة، مثل المشي السريع، والركض، وركوب الدراجة. أما التمارين الكارديوفاسكيولار فتشير إلى تلك التي تركز على تحسين القدرة القلبية والوعائية، وتشمل أنشطة مثل السباحة، وركوب الدراجة، والتدريب على المقاومة. الفرق بينهما يكمن في النوعية وطريقة التنفيذ، حيث تشمل التمارين الكارديوفاسكيولار تلك التي تعمل على زيادة معدل ضربات القلب لفترات طويلة، بينما تشمل التمارين الأيروبيك تلك التي تشمل تحريك الجسم بشكل مستمر لفترات طويلة مع استهلاك الأكسجين بشكل أساسي لتوليد الطاقة. بالنسبة للفوائد، فإن كلا النوعين من التمارين يمكن أن يساعد في تقوية القلب والأوعية الدموية، وتحسين القدرة الهوائية، وخفض ضغط الدم، وتحسين مستويات الكولسترول، وزيادة القدرة على التحمل. ومع ذلك، قد يكون لكل نوع تأثيرات فريدة أيضًا. على سبيل المثال، يُظهر البحث أن التمارين الأيروبيكية يمكن أن تساعد في تقليل الوزن وتحسين الصحة النفسية بشكل أفضل من التمارين الكارديوفاسكيولار. لذا، يمكن تضمين كلا النوعين من التمارين في برنامج التمرين الخاص بك للاستفادة من مزايا كل نوع.